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坐月子期间,母婴护理中心认为适合吃的蔬菜有哪些?

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坐月子期间,母婴护理中心认为适合吃的蔬菜有哪些?

发布日期:2018-11-26 作者: 点击:

坐月子可以吃蔬菜吗?母婴护理中心认为坐月子当然是可以吃蔬菜的。产妇也是人,尤其是月子期间要恢复身体,也很需要补充维生素和各种微量元素,只吃肉不吃果蔬是不行的。因为长期不摄入身体需要的维生素、纤维素,这样反而会导致产妇月子期间容易便秘,并且会出现营养不均衡。

母婴护理中心


产褥期的营养好坏,与产妇的身体健康及哺养新生儿的关系极为密切。这时,身体丢失一部分血液,需要及时补充;生殖器官发生损伤,需要修复;新生儿吃奶,需要大量分泌乳汁。根据这些生理特点, 产妇在产褥期除多吃些肉、蛋、鱼等食品外,还要多吃一些蔬菜。

适合吃的蔬菜有1、莲藕。莲藕能够增进产妇食欲,帮助消化的同时也可促使乳汁分泌,对新生儿的喂养十分有利。另外,莲藕中富含的维生素、矿物质和淀粉等,营养也十分丰富,莲藕也是祛淤生新的佳蔬良药,化淤行血、生乳清热、养阴润躁。

2、黄花菜:具中医书籍:黄花菜有利尿、补血、止痛、解热、消肿和健脑的作用。同时含在丰富的营养,味道也鲜美,富含:矿物质磷、维生素A/C、铁以及留体化合物。

3、黄豆芽:黄豆芽中含有的蛋白质是生长组织细胞的主要原料,能够修复生孩子时损伤的组织。母婴护理中心表示黄豆芽中含有的维生素C能增加血管壁的弹性和韧性,可以防止产生出血。黄豆芽中含有的纤维素能通肠润便,可以防止产女发生便秘。


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