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如何防止产后乳房下垂?

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如何防止产后乳房下垂?

发布日期:2017-04-06 作者: 点击:

乳房是女性性成熟的重要标志,是女性最重要的性敏感区之一。无论是妙龄少女还是少妇,乃至中老年妇女,谁都希望自己的乳房丰满挺拔、春光常在。而在整个产后女性世界里,乳房下垂的比例是不低的,尤其是生育多胎、年龄过大、哺乳时间过长的女性。然而,西安月子会所商家认为产后乳房下垂不是无法避免的,只要善待乳房、呵护有方,就会减少或避免遗憾的发生!

西安月子会所

一、正确喂养篇

正确哺乳是产后乳房护理和保养的关键。在哺乳期养成正确喂奶的好习惯,以及适时给宝宝断奶,是妈咪拥有美胸的保证。哺乳期间应注意以下几点:

1、产后要早吸吮。分娩后 30 分钟,母婴裸体皮肤接触并让婴儿吸吮 30 分钟以上。早吸吮有利于早分泌乳汁、多分泌乳汁,也有利于乳房的健康和子宫的收缩。

2、根据具体情况选择正确喂奶方式,一般常用坐式、侧卧式、环抱式等。正确的喂奶姿势有利于防止乳头疾病的发生。哺乳时,应两个乳房交替喂奶,每次时间不超过25分钟。

3、哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头,喂奶时应将乳房托起,喂完奶,还应用手顺乳腺管的方向按摩 10 分钟。

4、每日至少用温水洗浴乳房两次,这样不仅有利于乳房的清洁卫生,而且能增加悬韧带的弹性,从而防止乳房下垂。

5、注意婴儿口腔卫生,如有乳头破损,要停止喂奶并及时治疗。

6、哺乳期妇女应注意休息,保持精神愉快。产后妇女忌过度节食,因为乳房内部组织大部分是脂肪,乳房内脂肪的含量增加了,乳房才能得到正常发育。

7、产后女性的睡姿要正确,睡姿应以仰卧为佳,尽量不要长期向一个方向侧卧,这样不仅易挤压乳房,也容易引起双侧乳房发育不平衡。

8、洗浴要得法,忌用过冷或过热的浴水刺激乳房。在沐浴时,使用花洒冷热交替喷洒乳房,有助于提高胸部皮肤张力,促进乳房血液循环。

9、哺乳期一定要佩戴文胸,由于这期间乳房在增大,又经常被宝宝吮吸,很容易下垂,所以不能因为怕麻烦而不佩戴文胸。产后也要随着乳房的缩小,换穿较小尺寸的胸衣,才足以提供适当的支撑坚持戴胸罩。

二、按摩及运动篇

这是最有效、最经济的方法。产后若及时进行胸部肌肉锻炼,能使乳房看上去结实、坚挺、丰满。但健胸运动需要长期坚持,效果才明显。

1、将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次,可以促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素分泌。

2、四指合并,以掌心及指腹包覆胸部下缘,由外往内滑动按摩,可有效改善胸部外扩现象。

3、四指合并,以掌心及指腹包覆胸部外缘,由下往上滑动的同时,将腋下赘肉往内拨,按摩直到保养产品完全吸收,可预防胸部下垂,帮助改善副乳现象。

4、两腿前后分立,前弓后蹬,手持拉力器,将双臂沿双肩水平方向往前直伸,接着双臂向后,胸部前挺。此套动作连做数次,每分钟重复做2530次为宜。

5、以手持哑铃站立,一手前平举与肩同高,另一手沿体侧下垂。然后两臂于体前上下交替举哑铃,每分钟重复做2530次为宜。


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